خوراکی هایی که بدن را در برابر "آنفلوآنزا" مقاوم می کند

یک کارشناس تغذیه، مصرف پیاز خام و ماست کم چرب را در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا موثر دانست.

- مریم شیرمستی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، با اشاره به مواد غذایی که می توانند سیستم ایمنی را در برابر آنفلوآنزا تقویت کنند، گفت: خوراکی هایی که حاوی ویتامین C و روی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار نقش دارند.

وی انواع مرکبات را نیز مفید دانست و خاطرنشان کرد: توصیه می شود افراد آب مرکبات از جمله نارنگی، پرتقال و لیموشیرین را به صورت تکی و یا مخلوط استفاده کنند.

این کارشناس تغذیه افزود: روغن زیتون و ماهی نیز به دلیل امگا3 در تقویت سیستم ایمنی موثر است و اثر ماهی به دلیل وجود "روی" بسیار بیشتر است.

شیرمستی به افراد توصیه کرد، برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه یک لیوان آب، یک قاشق عسل و یا یک لیمو ترش تازه را به صورت شربت مصرف کنند.

وی مصرف قندهای مصنوعی را برای سیستم ایمنی مضر دانست و تاکید کرد: انواع شیرینی ها، آبمیوه های پاکتی و قندهای ساده می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و بدن را برای ابتلا به انواع بیماری ها از جمله آنفلوآنزا مستعد کند.

به گفته این کارشناس تغذیه مصرف قهوه، چای غلیظ، شکلات، نوشابه و سایر موادی که کافیین دارد نیز می تواند سیستم ایمنی را ضعیف ک�